ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن یافت می شود. وظیفه اصلی ملاتونین در بدن تنظیم چرخه شب و روز یا چرخه خواب و بیداری است. تاریکی باعث تولید بیشتر ملاتونین در بدن می شود که به بدن علامت آماده سازی برای خواب می دهد. نور تولید ملاتونین را کاهش می دهد و به بدن علامت می دهد تا آماده بیداری شود. برخی از افرادی که در خواب مشکل دارند میزان ملاتونین کمی دارند. قرص ملاتونین جهت تنظیم ساعت داخلی بدن، بهبود خواب در شرایط مختلف مثال، برای جت لگ، اختلال خواب در افراد با شیفت کاری شبانه، مشکل در شروع خواب استفاده می گردد.

مقدار و نحوه مصرف :

نیم ساعت قبل از خواب یک عدد با میزان کافی آب میل شود یا طبق دستور پزشک یا داروساز مصرف شود

کم خوابی چه عوارضی دارد ؟

هترین ساعت خواب بین 10 شب تا 5 صبح است. اگر انسان در این ساعات خواب خوبی داشته باشد، انرژی بدن به خوبی تامین شده و هورمون‌های مخصوصی که ترشح آنها شب‌ها در بدن صورت می‌گیرد، موجب کاهش میزان اضطراب می‌شوند. شام بهتر است حداقل 2 ساعت قبل از خواب میل شود تا در این فاصله زمانی هضم اولیه غذا به خوبی انجام شود. پر بودن معده از عوامل ایجاد اختلال در خواب است. شب بیداری سبب افزایش گرما و خشکی بدن می‌شود و در این حالت اشتهای فرد کاهش یافته و استرس و اضطراب افزایش می‌یابد. تیره شدن پوست و چین و چروک‌های زودرس نیز می‌توانند بر اثر کم‌خوابی تشدید شوند.

در برخی موارد نیز بی‌خوابی و کم‌خوابی مغز را بیشتر به سمت خوردن مواد غذایی سوق می‌دهد و با کاهش متابولیسم، افزایش وزن و چاقی حاصل می‌شود. با گذشت زمان کمبود خواب موجب بروز افسردگی می‌شود. نتایج یک تحقیق نشان داد که افسردگی در اشخاصی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می‌خوابیدند، به مراتب بیشتر از دیگران است. احتمال بروز مشکلات گوارشی و بیماری‌های قلبی نیز بر اثر کم‌خوابی افزایش می‌یابد. کمبود خواب قدرت یادگیری را تحت تاثیر قرار می‌دهد و قدرت تمرکز و استدلال را دچار اختلال می‌کند.

تداخل دارویی

• داروهای ضد انعقاد خون
• داروهای فشار خون
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای دیابت
• داروهای ضد بارداری
• داروهای خواب‌آور